Syndrome prémenstruel et progestérone : quel lien ?

Irritabilité, tristesse, seins gonflés, ballonnements… Le syndrome prémenstruel (SPM) touche de nombreuses femmes dans les jours qui précèdent les règles.

Les symptômes du SPM

• humeur changeante, irritabilité, larmes faciles ;
• anxiété ;
• seins douloureux ;
• ballonnements et rétention d'eau ;
• fringales ;
• maux de tête et fatigue ;
• sommeil perturbé.

Le rôle de la progestérone

Après l'ovulation, la progestérone augmente puis chute juste avant les règles. Chez certaines femmes, un taux trop bas ou une chute brutale accentue les symptômes. On parle parfois de déséquilibre entre œstrogènes et progestérone.

Le SPM devient souvent plus marqué après 40 ans, quand les ovulations se font plus irrégulières : c'est l'un des premiers symptômes de la préménopause.

Comment le soulager ?

Au quotidien :

• activité physique régulière ;
• moins de sel, de sucre et d'alcool en fin de cycle ;
• aliments riches en magnésium (amandes, chocolat noir, légumineuses) ;
• sommeil suffisant.

Côté hormones : si un manque de progestérone est confirmé, votre médecin peut proposer de la progestérone en deuxième partie de cycle. Certaines femmes utilisent une crème à la progestérone naturelle du 12e au 26e jour.

Quand consulter ?

Si les symptômes sont très intenses (dépression, idées noires, incapacité à travailler), consultez rapidement : il peut s'agir d'un trouble dysphorique prémenstruel, qui se traite.