Manque de progestérone : symptômes, causes et solutions
Par la Rédaction Progesterone.fr · Contenu informatif, ne remplace pas un avis médical
Un manque de progestérone est fréquent, surtout après 40 ans, mais il passe souvent inaperçu car ses signes ressemblent à ceux du stress ou de la fatigue. Voici comment le reconnaître, le faire confirmer et quelles solutions existent.
Crèmes à la progestérone naturelleVoir la sélection de crèmes sur BioveaQu'appelle-t-on un manque de progestérone ?
On parle de manque (ou d'insuffisance lutéale) quand le corps produit trop peu de progestérone après l'ovulation, ou quand l'ovulation n'a pas lieu. Les œstrogènes ne sont alors plus équilibrés : on parle parfois de « dominance œstrogénique ».
Les symptômes d'un manque de progestérone
Ces signes apparaissent souvent en deuxième partie de cycle, dans les jours qui précèdent les règles :
- Cycles courts (moins de 25 jours) ou irréguliers
- Spotting quelques jours avant les règles
- Syndrome prémenstruel marqué : irritabilité, tristesse, seins douloureux
- Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes
- Anxiété et nervosité
- Règles abondantes
- Ballonnements et rétention d'eau
- Difficultés à tomber enceinte ou fausses couches précoces
Les causes principales
La cause la plus fréquente est l'âge : à l'approche de la ménopause, les ovulations deviennent irrégulières. D'autres facteurs jouent :
- Stress chronique et manque de sommeil
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
- Hypothyroïdie
- Maigreur, régimes stricts ou sport très intensif
- Arrêt récent de la pilule
Les solutions médicales
Selon la cause et votre projet (grossesse, préménopause, confort), le médecin peut prescrire de la progestérone naturelle micronisée en deuxième partie de cycle, ou traiter la cause (thyroïde, SOPK).
La crème à la progestérone naturelle
Certaines femmes choisissent une crème à la progestérone naturelle, appliquée sur la peau en deuxième partie de cycle. Commencez par une faible dose, et informez-vous sur les effets secondaires et contre-indications.
Les gestes naturels qui soutiennent l'équilibre
Ils ne remplacent pas un traitement, mais aident votre corps :
- Mieux gérer le stress (respiration, méditation, marche)
- Dormir 7 à 8 heures à horaires réguliers
- Garder un poids stable et manger suffisamment
- Consommer des aliments riches en magnésium, zinc et vitamine B6
- Limiter l'alcool
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Questions fréquentes
Quels sont les premiers signes d'un manque de progestérone ?
Des cycles plus courts, du spotting avant les règles, un syndrome prémenstruel plus fort et un sommeil perturbé sont souvent les premiers signes.
Le manque de progestérone fait-il grossir ?
Il peut favoriser la rétention d'eau et les ballonnements, ce qui donne une impression de prise de poids.
Peut-on augmenter sa progestérone naturellement ?
Aucun aliment ne contient de progestérone, mais réduire le stress et bien dormir favorise une ovulation régulière.
Quand faire la prise de sang ?
Environ 7 jours après l'ovulation, soit vers le 21e jour d'un cycle de 28 jours.
Sources et références
- Prior JC. Progesterone for symptomatic perimenopause treatment – progesterone politics, physiology and potential for perimenopause. Facts Views Vis Obgyn. 2011;3(2):109-120.
- Inserm — Dossier Ménopause
- Hitchcock CL, Prior JC. Oral micronized progesterone for vasomotor symptoms – a placebo-controlled randomized trial in healthy postmenopausal women. Menopause. 2012;19(8):886-893.
- Schüssler P. et al. Progesterone reduces wakefulness in sleep EEG and has no effect on cognition in healthy postmenopausal women. Psychoneuroendocrinology. 2008;33(8):1124-1131.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Comment confirmer un manque de progestérone ?
Seul un dosage sanguin prescrit par un médecin permet de confirmer. Il se fait environ 7 jours après l'ovulation, vers le 21e jour d'un cycle de 28 jours. Le médecin pourra aussi vérifier la thyroïde et d'autres hormones.
Noter vos symptômes et la durée de vos cycles pendant 2 ou 3 mois est très utile pour la consultation.