Comment appliquer une crème à la progestérone : le guide pas à pas

Bien appliquer sa crème à la progestérone naturelle fait toute la différence. Voici une méthode simple, étape par étape.

1. Choisir le bon moment de la journée

La plupart des femmes appliquent leur crème le soir, avant le coucher. La progestérone a un effet apaisant et peut favoriser l'endormissement. Si vous utilisez deux doses par jour, répartissez-les matin et soir.

2. Doser correctement

La dose est indiquée sur l'emballage : souvent une pression de pompe ou 1/4 de cuillère à café, soit environ 20 mg de progestérone. Commencez par la dose la plus faible. Pour aller plus loin, lisez notre guide complet de la crème à la progestérone.

3. Choisir une zone à peau fine

Appliquez la crème sur une peau propre et sèche, là où elle est fine :

• intérieur des poignets et des avant-bras ;
• cou et décolleté ;
• intérieur des cuisses ;
• ventre.

Changez de zone chaque jour pour éviter que la peau ne sature.

4. Masser jusqu'à pénétration

Massez doucement une trentaine de secondes, puis lavez-vous les mains. Évitez de mettre une autre crème sur la même zone juste après.

5. Respecter le rythme du cycle

• Femmes encore réglées : en général du 12e au 26e jour du cycle, avec une pause pendant les règles.
• Cycles irréguliers (préménopause) : certaines praticiennes conseillent 3 semaines sur 4.
• Après la ménopause : souvent 3 semaines sur 4 également.

6. Noter vos ressentis

Tenez un petit carnet : sommeil, humeur, seins sensibles, durée des cycles. Les effets apparaissent souvent après 2 à 3 cycles.

Les erreurs à éviter

• Appliquer toujours au même endroit.
• Augmenter la dose trop vite.
• Associer la crème à des œstrogènes sans avis médical.

En cas de doute ou de symptôme inhabituel, consultez votre médecin et lisez notre page sur les effets secondaires de la progestérone.